Проснись и пой: 5 правил легкого утреннего пробуждения
Чтобы заставить организм проснуться утром за несколько минут и весь день быть бодрым, нужно не так уж много. Простыми правилами поделилась «Волгоградская правда.ру».
Перед сном обязательно проветривайте комнату, чтобы ночью мозг получал достаточное количество кислорода. Лучше, если в спальне будет немного прохладно, так организм переходит «в спячку» и вы крепче спите.
Попробуйте использовать гаджеты для сна: фитнес-браслеты, умные часы или просто приложения для смартфонов, которые помогут определить комфортное время для пробуждения.
Не откладывайте будильник – вы только еще крепче уснете и будете чувствовать себя хуже. Сомнологи считают, что во время фрагментированного сна колеблется артериальное давление и часто случается аритмия.
Чтобы активизировать кровообращение и облегчить пробуждение организма, хорошенько потянитесь в кровати. Идеально, если найдете время для зарядки или простых энергичных упражнений.
Заведите свой утренний ритуал, чтобы приучить организм просыпаться после будильника. Это может быть контрастный душ или умывание холодной водой, чашка кофе или стакан воды перед завтраком.
Также есть теория, что если с утра продержаться на ногах 5−9 минут, то сонность полностью исчезнет. Поэтому после срабатывания будильника лучше походить по квартире, а не лежать в постели.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
