Какая поза во сне наиболее полезна для организма, рассказали волгоградцам

«Волгоградская правда.ру» узнала, какое положение во время сна позволит избежать плохого самочувствия с утра и не навредит организму.

Если у вас имеются серьезные проблемы со сном, то лучше пройти обследование у врача. Правильная поза способна лишь облегчить состояние и дать организму отдохнуть.
Сон на спине
Эта поза не создает давления на органы и ЖКТ. Для тех, кто страдает от изжоги, именно сон на спине – спасение. Такое положение также расслабит все мышцы спины, снимет напряжение позвоночника и не даст развитие шейному или поясничному остеохондрозу.
Кроме того, хорошее расслабление в позе на спине позволит избежать ранних морщин и старения кожи.
Такой сон не подходит лишь храпящим людям: на спине они могут испытывать трудности с дыханием, а навязчивый звук только усилится.
Поза на боку
Это удобное положение для страдающих от храпа – дыхательные пути не сокращаются, и воздух циркулирует свободно. Помимо прочего, сон на боку снижает риски появления проблем с сердцем и сосудами, благоприятно влияет на деятельность мозга.
Если у вас часто возникают боли в пояснице, то положение на боку снизит неприятные ощущения.
А вот людям с остеохондрозом эту позу лучше не принимать. В таком положении у вас могут быстро занеметь конечности, а без ортопедической подушки наутро возникнут боли в шейном отделе.
Лежа на животе
Самая неподходящая для всех поза. Единственное показание ко сну на животе – колики у детей и взрослых, а также храп. И лучше не спать так постоянно, а ложиться на живот только на некоторое время.
Совсем противопоказан такой сон людям с остеохондрозом: поза повысит нагрузку на шейный отдел, снизит доступ кислорода и крови к мозгу. При этом внутренние органы будут сдавлены, а кожа в процессе сна приобретет несвежий вид.
Помимо правильной позы, важно выбрать матрас и подушку. Подходящие по размеру варианты защитят вас от последствий и сделают сон приятным.

Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.