Петербургский кардиолог назвал диету для гипертоников
Корректировка питания может принести хорошие результаты при повышенном кровяном давлении.
Как рассказала Мария Бояринова, врач-кардиолог из Санкт-Петербурга, правильная диета поможет снизить количество потребляемых лекарств.
В первую очередь нужно ограничить калорийность пищи – до 1,5 тыс. ккал для женщин и 2 тыс. ккал для мужчин. Второе правило – есть меньше соленого и сладкого, а также полностью исключить полуфабрикаты, пишет издание «Доктор Питер».
Жирное мясо лучше заменить на рыбу. В ежедневном рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей, особенно богатых магнием и калием.
В примерном меню на завтрак лучше выбирать каши, одно яйцо и не слишком крепкий чай без сахара. Днем для перекуса подойдут фрукты. Для обеда хорошим вариантом станет овощной суп, тушеные овощи, запеченное мясо и кисель. На ужин можно приготовить рыбу (лучше отварную или запеченную), овощи и творожную запеканку.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Читайте также:
Какие способы помогут снизить давление до приезда врачей
Напиток долгожителей: 7 причин начать пить кефир каждый день
Ортопед рассказал, как сберечь здоровье суставов
Мария Хмелева. Фото: unsplash.com
