Ортопед рассказал, как сберечь здоровье суставов
Самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата является остеоартроз. Однако избежать развития болезни можно, соблюдая простые правила.
Артроз часто развивается у людей с лишним весом, поскольку это создает существенное давление на колени и тазобедренные суставы. Правило номер один – следить за питанием и больше двигаться, чтобы не допустить ожирения, рассказал травматолог-ортопед Вартан Тамазян «Вечерней Москве».
При этом не следует заниматься спортом слишком активно – чрезмерные нагрузки могут вызвать разрушения хрящевой ткани.
Негативно на состоянии суставов сказывается и курение, которое нарушает циркуляцию крови и ухудшает метаболические процессы в тканях.
Улучшить состояние хрящей поможет диета: нужно употреблять больше субпродуктов, блюд с добавлением желатина, а также кисломолочных и молочных продуктов, богатых кальцием. Также для суставов организму требуется витамин Д – восполнить его дефицит можно, если чаще бывать на солнце.
Читайте также:
7 правил избавят от болей в спине при работе за компьютером
Почему вредно ходить на высоких каблуках?
Эксперт: артроз никак нельзя пускать на самотек
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
