Эксперт: артроз никак нельзя пускать на самотек
Артроз для многих ассоциируется с безысходностью. Ноющая боль в суставах превращает жизнь в муку. Невозможно выйти в магазин, убрать квартиру. Но так бывает лишь с теми, кто пускает болезнь на самотек, уверяет врач-ортопед Николай Корнилов.
Физические упражнения
Когда диагноз поставлен и с болезнью остается лишь смириться, нужно собраться, перестать жалеть себя и начать действовать. Любое промедление делает нас немощными и, увы, приближает к инвалидности.
– Состояние сустава полностью зависит от нашей физической активности, – говорит Николай Григорьевич. – Поэтому при артрозе нужно перестать поднимать тяжести, забыть о беге, прыжках и приседаниях. Иногда, когда болезнь уже запущена, приходится пользоваться тростью…
Здоровый сустав может выдерживать большую нагрузку. Хрящевая поверхность, которой покрыты костные соединения в суставе, позволяет им плавно скользить и служит амортизатором. Во время артроза хрящевая ткань разрушается, и чем больше мы перегружаем ноги, тем быстрее это происходит.
– Это ни в коем случае не значит, что больной должен лежать на диване и ничего не делать, – продолжает специалист. – Поврежденный внутрисуставной хрящ нуждается в постоянном питании. Это происходит при усиленном снабжении кровью. Поэтому в привычку должны войти вечерние прогулки в удобном темпе, очень подходит финская ходьба. Следует записаться в бассейн и посещать его через день. Физическим упражнениям нужно уделять по 40 минут ежедневно. Занятия нужно прекращать, когда болезнь обостряется. Эти дни лучше проводить дома в спокойной обстановке.
Диета
Когда артроз диагностируют у тучного пациента, докторов это не удивляет. Избыточный вес разрушает суставы не только во время ходьбы, но даже когда мы стоим или находимся в сидячем положении. Неспроста таким пациентам первым делом советуют сесть на диету.
– Худеть нужно постепенно, – советует врач. – Для начала следует отказаться от сладостей, булочек, колбасы и сосисок. Все это очень калорийно, но совершенно не питает нас полезными веществами. В меню вводим жирную рыбу и овощи. Больше молочных продуктов – в них содержится кальций, он укрепляет кости и балансирует общее состояние суставов.
Поможет похудеть дробное питание, когда между приемами пищи нет многочасовых перерывов. Так удается сократить употребление калорий на 15%!
Настрой
Обычно мы бежим к врачу лишь с острой болью, начинаем втирать мази и делать компрессы. Артроз будет беспокоить реже, если мы будем помнить о болезни и в периоды затишья.
– Артроз никуда не денется, он каждую секунду разрушает хрящевую ткань. Наша задача не заглушить боль, а остановить болезнь, – продолжает Николай Григорьевич. – Помогают в борьбе с болезнью препараты из группы хондропротекторов. Принимают их не только в периоды обострения, а курсами по 3–6 месяцев. Они «замораживают» хрящ, подкармливают его и помогают выдерживать нагрузки. Препараты содержат глюкозамин и хондроитин сульфат – вещества, которые находятся в нашем организме, поэтому к употреблению этих лекарств нет противопоказаний. Кроме того, они снижают риск возникновения онкологических и сосудистых заболеваний.
Врач отмечает, что подобные рекомендации подойдут только на начальных стадиях заболевания. Если хрящ разрушен, то ходить человек сможет только после эндопротезирования. Операция сложная, часто в ней отказывают по возрастным показаниям. Отсюда и вывод – при болях в суставе (после рабочего дня или долгих прогулок), скованности сустава (после пробуждения) стоит обратиться к врачу.
Маргарита Бабанова
