Названы главные продукты, которые мешают заснуть
Особенности питания влияют на режим дня, в том числе могут провоцировать бессонницу.
Для вечернего перекуса многие выбирают сыр, однако специалисты советуют не употреблять этот продукт на ночь. Терамин в его составе тормозит выработку мелатонина, который помогает человеку заснуть.
Исключить из меню на ужин также следует цитрусовые, пишет «МК в Волгограде». Витамин С в их составе в сочетании с фруктовыми кислотами вызывает прилив бодрости. Эффект может сохраняться долгое время, поэтому человеку будет тяжело погрузиться в фазу глубокого сна.
Привычка пить чай со сладостями также может стать причиной бессонницы. Большое количество углеводов придает сил и стимулирует мозговую активность.
Как ранее писал «Вечерний Волгоград.ру», нередко причиной плохого сна является постоянный стресс и возбужденное состояние психики. Специалисты советуют не употреблять на ночь алкоголь и приготовить успокаивающие напитки: ромашковый чай или теплое молоко с добавлением куркумы или меда. Подробнее читайте здесь.
Читайте также:
К каким заболеваниям приводит чересчур долгий сон в выходные
10 несложных правил, которые помогут хорошо выспаться
Мария Хмелева. Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash
