Пять напитков, которые помогут быстро уснуть, назвали волгоградцам
Здоровый сон крайне важен для хорошего самочувствия. Быстрее отойти ко сну помогут некоторые напитки.
Нередко человек не может подолгу заснуть из-за постоянного стресса и, как следствие, возбужденного состояния психики. Специалисты советуют не употреблять на ночь алкоголь, а предпочесть натуральные напитки.
На ночь полезно выпить вишневый сок, потому что там содержится триптофан. Это аминокислота, которая способствует выработке мелатонина, ответственного за регулировку процессов сна, пишет «МК в Волгограде.ру» со ссылкой на портал oane.ws. Полезнее всего кислые сорта вишни.
Хорошо успокаивает ромашковый чай. Помимо пользы для засыпания, он улучшает состояние кожи, ослабляет воспалительные процессы в организме.
Эффективным средством от бессонницы считается также валериана. Чтобы приготовить напиток, нужно залить несколько граммов корня растения кипятком. Настой можно пить через 10–15 минут.
Во многих культурах принято пить перед сном теплое молоко – оно имеет расслабляющий эффект благодаря содержанию триптофана.
На востоке в молоко добавляют куркуму – такой напиток еще эффективнее успокаивает. Для вкуса туда можно добавить также мед.
Читайте также:
3 упражнения в день помогут без лекарств укрепить иммунитет
Напиток долгожителей: 7 причин начать пить кефир каждый день
Сколько действительно воды нужно пить, рассказали волгоградцам
Ирина Бахолдина, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com
