Как справиться со стрессом на работе: 6 рекомендаций

Регулярный стресс отрицательно сказывается на работоспособности. Как сохранить психическое равновесие даже при большой загруженности и сложностях на работе, читайте в нашем материале.

Аритс Уррести, эксперт по продуктивности и создатель «метода спичечных коробочек», советует в подобной ситуации разработать план, который поможет справиться с возникшими задачами. Так, пишет Rodgor.ru со ссылкой на испанское издание «ABC», из-за попыток сделать множество дел одновременно и возникает стресс и замедляется скорость работы.

Специалист рекомендует не приступать к следующей задаче до завершения начатой. Помимо этого, стоит привести в порядок рабочее место.

Важно также избегать перегрузок. Для этого нужно четко разделять задачи и выбирать среди срочных те, которые смогут подождать.

Кроме того, существует 6 основных способов борьбы со стрессом:

Дыхательные техники

Выбирать можно комфортную: например, глубокие выдохи и вдохи. В процессе важно полностью расслабиться. Подходящую технику можно выбрать вместе со специалистом, ей стоит заниматься около 15 минут каждый день.

Прекратить постоянно думать и ждать

Не стоит переживать и постоянно размышлять о том, что не получится справиться с какой-либо задачей. Важно спокойно заниматься работой и уделять внимание в первую очередь самым приоритетным задачам.

Отвлекаться

В моменты стресса важно переключаться на что-то приятное хотя бы на несколько минут: послушать любимую музыку, сделать упражнение. Выбор занятия зависит от предпочтений.

Спорт

Во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Они помогают бороться со стрессом. Положительный эффект увеличится, кроме того, если заниматься спортом, например, на улице вместе с друзьями.

Отдых

Очень важно полноценно высыпаться: нехватка часов сна отрицательно скажется и на здоровье, и на работоспособности. По ночам нужно спать столько, чтобы утром ощущать себя отдохнувшим.

Планирование

Следует уделять время составлению плана на день или неделю. Он поможет более эффективно использовать время, успевать больше на работе, но при этом уделять достаточно времени и отдыху.

Читайте также:

10 лучших способов борьбы со стрессом

Пять модных хобби спасут от стресса

Успокоительные из холодильника: какие продукты помогут от стресса

Алеся Котова, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com