Успокоительные из холодильника: какие продукты помогут от стресса
Нервное перенапряжение истощает организм. Чтобы справиться с неврозом, необязательно бежать в аптеку за очередными витаминами – помочь могут некоторые продукты.
Гормоны стресса «съедают» глюкозу в организме, передает «Волгоградская правда.ру». Поэтому эксперты рекомендуют восполнить дефицит сухофруктами, медом, мармеладом и шоколадом.
Теплое молоко с ложкой меда на ночь – отличное успокоительное. Как и в других молочных продуктах, в нем содержатся кальций и аминокислота триптофан, которые уменьшают тревожность и помогают вырабатывать серотонин.
Бананы – известный природный антидепрессант. Чтобы помочь организму бороться со стрессом, специалисты советуют есть их в первой половине дня: в этих плодах много витаминов А, В и С, а также магния и кальция.
Ученые советуют во время эмоционально тяжелого периода выбрать для завтрака омлет или яичницу, поскольку белок и микроэлементы из яиц блокируют резкий выброс адреналина во время стресса.
Улучшить настроение и укрепить сосуды головного мозга позволяют цитрусовые и другие фрукты и ягоды, богатые витамином С.
В аптечных препаратах от стресса и депрессии обязательно содержатся витамины группы В и Омега-3. По этой причине нужно добавлять в рацион побольше орехов и жирной рыбы.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
