Как быстро побороть зависимость от сладкого: 4 шага

Вред, который организму наносит чрезмерное употребление сладкого, известен всем. Избавиться от «сахарной лихорадки» тяжело, но реально. Как сделать это за короткое время, рассказала «Волгоградская правда.ру».

− Отказывайтесь от сахара постепенно

Сначала замените конфеты и печенье сухофруктами и медом, потом постепенно уменьшайте их количество в рационе. Важно, что срываться и бежать за шоколадкой к чаю все-таки нельзя – важна решительность.

• Ученые: сахар опаснее алкоголя и наркотиков

− Высыпайтесь

Если спать меньше 8 часов, в организме возникает гормональный дисбаланс, в частности изменение уровня гормонов грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Из-за этого усиливается голод и тяга к сахару.

• Вкус к сладкому тоже нужно прививать

− Не держите сладости под рукой

Обычно зависимость от сахара психологическая, поэтому и бороться с ней надо внушением и различными уловками. Спрячьте от себя конфеты и булочки, замените это удовольствие на другое. Научитесь расслабляться от простых прогулок, сходите на спа-процедуры или массаж.

• Эксперты: организм не нуждается в конфетах - это дело привычки

− Измените рацион

Ешьте больше белковой пищи – она помогает поддерживать необходимый уровень сахара и надолго избавляет от чувства голода.

Добавьте в ежедневное меню больше продуктов с хромом, который подавляет тягу к сладкому: морепродукты, речную рыбу, печень, свеклу и перловку.

• Ученые доказали на червях: сахар сокращает жизнь человека

Также считается, что к сахару не будет тянуть, если добавлять в блюда и напитки немного корицы.

Важно, что организму нужно предложить замену таким углеводам. Необходимой ему глюкозы достаточно во фруктах и злаках.

• Диета после 50 лет: от пяти продуктов нужно отказаться

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com