7 способов избавления от стресса подсказали волгоградцам

Даже при ведении здорового образа жизни самочувствие человека может оказаться под угрозой. И причиной тому − хронический стресс, который нарушает обмен веществ и даже повышает риск инсульта и инфаркта.

Как уберечь себя от негативного влияния стресса, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Чаще смейтесь

Постарайтесь найти источник положительных эмоций: к примеру, смотрите смешные видео в интернете, юмористические телепередачи, общайтесь с веселыми людьми. Главное – смейтесь. Как утверждают ученые, если после стресса посмотреть комедию, артериальное давление нормализуется на 35 процентов быстрее.

Фиксируйте приятные моменты

Обращайте внимание на хорошие события, которые случаются с вами каждый день, а лучше записывайте их в дневник.

Играйте с животными

Общение с домашними питомцами, по мнению ученых, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Владельцы кошек и собак испытывают значительно меньше стресса, чем те, у кого нет домашних любимцев.

Высыпайтесь

Регулярный сон продолжительностью 8-9 часов благотворно влияет на иммунитет человека и снимает нервное напряжение.

Гуляйте на солнце

Солнечный свет воздействует на выработку витамина D и способствует снижению кровяного давления.

Найдите хобби 

Выделяйте время на любимое занятие, которое приносит вам удовольствие. К примеру, вязание и рисование отлично влияют на снятие стресса и расслабляют так же, как и сеанс йоги.

Общайтесь

Создайте для себя «группу поддержки», сохраняйте связь с близкими людьми, так вам будет легче побороть тревогу. Одиночество − фактор, повышающий риск развития депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Совместные прогулки с друзьями, обеды с семьей – все это поможет снизить стресс, улучшить здоровье организма и продлить жизнь.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com