Простые способы улучшить концентрацию внимания

Советы, которые помогут поддерживать сосредоточенность и активность в течение всего дня, читайте в нашем материале.

Биоритмы

У каждого человека они работают индивидуально, поэтому важно учитывать особенности функционирования собственных биоритмов при планировании дня. Так, если обычно сил больше утром, то активность снижается к ночи. Поэтому решение наиболее непростых задач лучше всего планировать именно на время, когда энергии больше всего, пишет «Волгоградская правда.ру».

Отвлекающие факторы

Именно они сильно вредят концентрации. Поэтому на время важных дел лучше всего избавиться от таких факторов – например, отказаться от телевизора и отключить уведомления на гаджетах. Кроме того, полезно примерно раз в неделю воздерживаться от пользования интернетом, это может положительно повлиять на продуктивность.

Ведение ежедневника

Такая привычка довольно полезна, поскольку помогает разгрузить мысли от лишних данных и упорядочить их. Очень легко потерять концентрацию, если хранить все задачи и цели исключительно в голове. Поэтому лучше всего записывать все дела и планы. Для этого хорошо подойдет как блокнот, так и специальные приложения на смартфоне или заметки.

Режим сна

Такой совет весьма банален, однако высыпаться действительно важно – это сильно влияет на состояние в течение дня. Если соблюдать правильный режим, то это положительно отразится как на самочувствии, так и на продуктивности.

Читайте также:

Эти пять неожиданных причин не дают сбросить лишний вес

Волгоградцам рассказали, как сохранить здоровье глаз

Эти вещи не стоит дарить на новый, 2020 год Крысы

Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.