Волгоградцам рассказали, как сохранить здоровье глаз

Несколько советов для поддержания органов зрения в хорошем состоянии дали сотрудники регионального управления Роспотребнадзора.

Первое, на что нужно обратить внимание – питание. Сбалансированный рацион поможет отсрочить развитие болезней, возникающих в связи с возрастными изменениями – катарактой или дегенерацией желтого пятна.

Очень важно, чтобы продукты содержали такие полезные вещества, как омега-3, лютеин, цинк, витамины С и Е. Ими богаты зеленые овощи, жирная рыба, яйца, орехи, бобы и цитрусовые.

Второй пункт – активный образ жизни. Регулярные занятия спортом снижают риск возникновения заболеваний, которые могут стать причиной проблем со зрением.

Риск развития катаракты, дегенеративных изменений зрительного нерва и макулодистрофии существенно возрастает у курильщиков, поэтому от употребления табака стоит отказаться.

Сохранению здоровья глаз помогут качественные солнцезащитные очки, так как ультрафиолетовое излучение увеличивает вероятность развития катаракты и дегенерации желтого пятна.

Не стоит забывать и о защитных очках, которые следует надевать во время ремонтных, столярных работ, при занятиях плаваньем, хоккеем и прочими видами деятельности, связанными с опасностью для глаз.

Очень важно давать глазам отдохнуть, особенно когда вы проводите долгое время, фокусируясь на экране компьютера или другого устройства. Перерывы следует совершать каждые 20 минут. Отведите взгляд от дисплея вдаль на 30-60 секунд.

Не забывайте о гигиене, особенно если вы используете контактные линзы.

Сохранить глаза здоровыми помогут также регулярные осмотры офтальмолога. Своевременная диагностика возможных проблем может спасти вам зрение.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.