Популярные фитнес-мифы, которые могут стоить здоровья

С тренировками связан не только риск спортивных травм. О самых популярных заблуждениях, связанных с физическими нагрузками, рассказала «Волгоградская правда.ру».

1. Силовые тренировки не превращают мышцы в жир

На самом деле подъем тяжестей поможет только нарастить мышечную ткань, но не сжечь жировые отложения.

• Гимнастика при варикозе: 5 действенных упражнений на каждый день

2. Боль – не показатель хорошей тренировки

​Вопреки распространенному мнению, боль в мышцах после тренировки в некоторых случаях может быть опасна. Так, сильные повреждения тканей делают мышцы неэластичными и жесткими, а суставы становятся менее подвижными.

• Волгоградцам рассказали, как не травмировать суставы на пути к стройности

3. Йогой лучше не заниматься самостоятельно

Йога действительно может творить чудеса, но большинство асан требуют серьезной подготовки. Даже под наблюдением специалиста высок риск получения травмы, если вы занимаетесь в большой группе людей и нет индивидуального подхода к каждому.

• 3 упражнения помогут волгоградцам забыть о боли в спине

4. Беговая дорожка не заменит пробежку на улице
    

Такие занятия вредны для коленей и в целом приносят небольшой результат. Лучше бегать по грунтовой дороге.
 

• Ученые: бег с утра опасен для здоровья

Подробнее о том, какие спортивные стереотипы мешают сбросить вес и могут навредить здоровью, читайте на сайте «Волгоградской правды.ру».

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com