3 упражнения помогут волгоградцам забыть о боли в спине

Небольшая каждодневная тренировка предотвратит появление неприятных ощущений в зоне спины и благоприятно скажется на организме.

Боль в области позвоночника дает о себе знать в самый неподходящий момент. Подборка из трех самых простых упражнений поможет вам укрепить свою спину.

Упражнение «Звезда». Лягте на пол и примите «звездную» форму, раскинув руки и ноги. Затем руки и плечи поверните в одну сторону, бедра – в другую. Займите исходное положение и проделайте то же самое упражнение в противоположную сторону. Действуйте медленно и расслабленно во избежание травматизма.

Упражнение «Скручивания». Лягте на спину и согните колени. Подтяните ноги к животу. Руки расположите на коленях. Голову и поясницу прижмите к полу. Вытяните над полом правую ногу, руки удерживайте на левой голени. Осторожно вернитесь в исходное положение и вытяните вперед левую ногу.

Упражнением «Змея» завершите тренировку.

Перевернитесь на живот, упритесь пальцами ног в пол и поднимите корпус тела с помощью рук. Старайтесь подняться достаточно высоко, но не переусердствуйте. Здесь важно только чувствовать, как работают мышцы.

Выполняйте несколько повторов упражнений изо дня в день. Не забывайте разминаться перед тренировкой и обязательно устраивайте выходные, чтобы ваш организм успевал восстановить утраченные ресурсы.

Ольга Богданова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.