Пять советов для легкого пробуждения утром дали волгоградцам

Часто попытка проснуться утром становится непростой задачей. О там, как взбодриться сразу после пробуждения, читайте в материале от «Волгоградской правды.ру».

1. Зарядка

Совет заниматься зарядкой многие слышали еще в детстве, однако он действительно эффективен. Для тонуса будет достаточно десяти минут занятий. Помимо этого, можно начать делать упражнения после сигнала будильника, еще лежа в кровати – так взбодриться будет намного проще.

2. Контрастный душ

Избавиться от сонливости поможет контрастный душ, даже если изменения температуры будут небольшими. Отличным дополнением станут гели для душа с бодрящими и освежающими запахами – например, цитрусовыми, тропическими, кофейными.

3. Уход за собой

Улучшить настроение и настроиться на грядущий день помогут привычные процедуры по уходу за собой.

4. Вода

За тридцать минут до завтрака полезно выпить стакан воды. В нее можно добавить, например, немного сока лимона или кусочек огурца.

5. Завтрак

От утреннего приема пищи во многом зависит состояние в течение дня. По этой причине важно, чтобы завтрак был питательным и при этом полезным. Хорошим выбором будут каши, свежие фрукты, смузи. Тем не менее, если захочется сладкого – не стоит себе отказывать. Главное – есть его в умеренных количествах и выбирать полезные ингредиенты  (например, оладьи на овсяной муке и вместо сахара к ним – измельченный банан).

Читайте также:

10 лучших способов борьбы со стрессом

Какое влияние оказывают грибы на мужское здоровье, сообщили волгоградцам

Алина Алещенко. Фото: pixabay.com