Сколько действительно воды нужно пить, рассказали волгоградцам

Увеличивать количество выпиваемой жидкости стоит при болезнях, занятиях спортом или при жаркой погоде, в остальном – слушайте свой организм.

Знаменитая норма в 8 стаканов воды выведена еще в 1921 году на базе личного опыта исследователя, но это не говорит о том, что такое количество должно подойти для всех.

По мнению Всемирной организации здравоохранения и ученых американской академии наук, женщинам нужно выпивать приблизительно 2,7 литра жидкости, а мужчинам – 3,7. Цифра может изменяться в зависимости от уровня физической активности, температуры тела и окружающей среды и еще ряда причин.

О достаточном количестве потребляемой воды говорит отсутствие жажды и светлый цвет мочи.

Признаками же обезвоживания являются головокружения, немотивированная усталость, редкое мочеиспускание и запоры.

Чрезмерное потребление воды может привести к интоксикации, когда нейроны в организме теряют способность проводить электрические сигналы. Такое состояние может привести даже к летальному исходу.

Следите за своим здоровьем, и вы всегда будете знать, сколько воды нужно выпивать именно вам. 

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.