Названы 4 продукта, которые помогут сохранить мышцы во время изоляции
Для профилактики распространения коронавируса закрыты все тренажерные и фитнес-залы. Многие продолжают тренироваться дома, но для поддержки высокой мышечной массы необходимо правильно питаться.
В свой рацион нужно включить продукты, богатые белком и необходимыми микроэлементами.
Улучшить приток крови к мышцам помогает магний, поэтому стоит обратить внимание на такой продукт, как пшено. Кроме того, в этой крупе много растительного белка и сложных углеводов, которые подарят вам много энергии для занятий спортом, пишет «МедикФорум».
Много растительного белка и в киноа. Оно позволяет мышцам быстрее восстанавливаться. Также киноа не приведет к резкому выбросу инсулина в кровь, так как в его состав входят сложные углеводы.
В твороге содержится большое количество казеина, который помогает повышать уровень аминокислот. При этом эффект длится довольно долго.
Для регулярных тренировок организму нужен достаточный уровень железа. Восполнить это вещество поможет шпинат и большинство темно-зеленой листовой зелени.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Могут иметься противопоказания и индивидуальная непереносимость.
Читайте также:
Волгоградцам рассказали, чем опасен избыток спорта на карантине
Чем занять школьников во время карантина
Названы 5 «суперфудов» с противовирусными свойствами
Елена Худенко. Фото: pixabay.com
