9 рекомендаций, которые помогут не переедать, дали волгоградцам
О том, как уменьшить аппетит и не навредить здоровью, читайте в нашем материале.
Регулярность
Есть лучше всего примерно каждые три часа. Такой подход поможет избежать желания постоянно чем-то перекусывать.
Маленькие тарелки
Один из работающих психологических трюков – есть с небольшой тарелки. Тогда чувство насыщения наступит быстрее.
Есть, не торопясь
Лучше всего есть медленно, наслаждаться каждым кусочком. Так проще съесть меньше.
Белки
Для того чтобы ощущать сытость, важно употреблять достаточное количество белковой пищи.
Никаких углеводов перед сном
Это чревато набором веса, поэтому перед сном лучше выпить стакан воды, чем есть.
Без алкоголя
Спиртного лучше избегать – такие напитки увеличивают аппетит.
Не хранить дома вредную еду
При сознательных ограничениях в питании лучше не держать на кухне вредные, но любимые продукты.
Вода
Важно соблюдать режим питья и употреблять достаточное количество воды за день.
Основное блюдо
Для того чтобы почувствовать насыщение, основное блюдо важно готовить не только полезным, но и вкусным.
Читайте также:
Эти 6 продуктов нельзя есть в сыром виде
Кому не следует есть помидоры, раскрыли врачи
Опасно ли есть бананы и получать посылки во время эпидемии коронавируса
Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.
