7 советов для продуктивных тренировок дали волгоградцам
Во время самоизоляции не стоит пренебрегать тренировками, чтобы не потерять форму. А как сделать их эффективнее, читайте в нашем материале.
Разминка
Она требуется даже для короткой тренировки, поскольку минимизирует вероятность травм, пишет «Волгоградская правда.ру».
Сосредоточенность на одном упражнении
Соответствующий подход способствует эффективности упражнений, а также помогает избежать травм.
Правильное дыхание
Равномерное и правильное дыхание поможет правильно координировать движения, а также сохранять звуковой контроль ритма дыхания. Для этого нужно шумно вдыхать и частично втягивать воздух ртом при вдохе.
Серии упражнений
Во время тренировок важно соблюдать принцип подходов, которые включают в себя следующие друг за другом упражнения с определенным числом повторений.
Отдых
В перерывах между подходами не стоить сидеть или разговаривать – лучше походить, сделать несколько расслабляющих упражнений и восстановить дыхание.
Самомассаж
Он улучшает приток крови. Делать его можно во время подготовки к упражнениям со значительной нагрузкой, а также во время перерыва между упражнениями.
Музыка
Чтобы сосредоточиться на тренировках, можно подобрать приятную музыку, которая будет играть на фоне.
Читайте также:
Волгоградцы узнали, как заставить детей заниматься спортом дома
Волгоградцам рассказали, чем опасен избыток спорта на карантине
Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.
