Как волгоградцам облегчить стресс от изоляции во время карантина

Во время пандемии крайне важно проводить время дома, чтобы остановить распространение коронавирусной инфекции. Однако эта мера – определенное испытание для психики. Как в подобных условиях поддержать свое моральное состояние, читайте в нашем материале.

Режим

Из-за неопределенности стресс может усиливаться. Поэтому лучше всего составить режим на день и попытаться ему следовать. Досконально это, вероятнее всего, не получится, однако график добавит ощущения стабильности. А вот чрезмерная спонтанность, напротив, скорее ухудшит состояние.

Не требовать от себя слишком много

Во время карантина не нужно требовать от себя невозможного: успевать все, не срываться и заниматься только полезными делами. Нормально, если что-то не будет удаваться, ведь основные ресурсы психики уходят на адаптацию, пишет «Волгоградская правда.ру».

Перепады настроения

В сложившейся обстановке они возможны и даже нормальны. Не стоит паниковать из-за накатывающей тревоги и других неприятных состояний: спустя некоторое время, когда новое положение станет привычнее, будет проще.

Забота о себе

Крайне важно беречь силы. Они будут нужны и на время карантина, и на период выхода из него. Придется привыкать к меняющимся обстоятельствам, на это понадобятся ресурсы. Поэтому сейчас нужно как соблюдать все профилактические меры, так и заботиться о своем физическом и моральном состоянии.

Читайте также:

Как не поругаться с семьей во время карантина

Эксперты ВОЗ дали рекомендации людям на карантине

Конъюнктивит назван одним из новых симптомов коронавируса

Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.