Бросить курить и не поправиться: 4 продукта заменят сигарету
Многие после отказа от курения начинают «заедать» тягу к сигаретам, из-за чего резко набирают вес. Какие продукты помогут избавиться от вредной привычки и уменьшат аппетит, рассказала «Волгоградская правда.ру».
− Чай против курения
Курение порождает целый ритуал и становится в некотором смысле частью жизни. Заведите вместо него другую привычку. Например, заваривать полезный чай от тяги к сигаретам.
Один из рецептов антитабачного напитка: зеленый чай, немного имбиря и долька лимона.
Имбирь часто включают в состав леденцов от курения, некоторые даже разжевывают его, когда возникает желание достать сигарету.
Можете поэкспериментировать с травяными сборами: липа успокаивает нервы и смягчает слизистую, медуница избавляет от мокроты, а мать-и-мачеха очищает легкие.
− Сухофрукты
Держите под рукой сушеные апельсиновые дольки, кусочки ананаса, манго или засушенную смородину. В этих фруктах и ягодах много витамина С, который в дефиците у курильщиков. Кроме того, они низкокалорийны и помогают избавиться от чувства голода.
− Баклажаны
В них содержится никотиновая кислота, поэтому употребление этих овощей помогает снять симптомы никотиновой зависимости. Также PP содержится в помидорах и картофеле.
Блюдо из баклажанов быстро насыщает, поэтому их часто включают в рацион худеющие.
− Пшеничные отруби
Это источник витамина В6, в котором нуждается организм курильщиков. При его недостатке человек становится нервным, нарушается обмен жира и белка. Много В6 содержится также в шпинате, который еще и помогает уменьшить тягу к жирной еде.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
