5 шагов для избавления от вредной привычки рассказали волгоградцам

«Волгоградская правда.ру» представила эффективные советы, которые помогут перебороть себя и исключить вредную привычку из своей жизни.

К вредным привычкам можно отнести как курение, так и кофеманию, злоупотребление сладостями или неумение доводить дела до конца. Любое пристрастие оказывает влияние на здоровье, отнимает время, финансы и мешает личностному росту.
Избавиться от привычки и не вернуться к ней помогут 5 простых советов.
Главное – настрой
Исключите возможность возвращения к вредной привычке. Если вы хотите бросить курить, то начните интересоваться статьями и роликами на тему ЗОЖ, минимизируйте стрессы. Непривычное информационное поле, исключающее курение, поможет не думать о зависимости и избавит вас от срыва.
Уменьшите количество контактов с «носителями» привычки
Достаточно ограничить общение временно, пока не отвыкнете от привычки. Например, перестаньте посещать кофейни, если боретесь с кофейной зависимостью. По пути на работу не встречайтесь с любителями этого напитка, чтобы не сорваться на утренний кофе. Спустя 1-3 месяца такой изоляции организм отвыкнет от зависимости, и вам не захочется возвращаться к старому.
Спор или поощрение
Обычный спор с близким человеком или другом станет отличной мотивацией для борьбы с зависимостью. Вы не захотите проиграть оппоненту, а значит переборете привычку. 
Можно также пообещать себе вознаграждение. Главное, чтобы это поощрение было противоположно вашей неприятной привычке.
Найдите альтернативный вариант
Займите свободное время новым хобби – запишитесь на танцы и замените обеденный перекур на перекус бананом или яблоком. Такие действия будут довольно эффективны при борьбе с табачной зависимостью.
Обманите сами себя
Каждый раз, когда вы захотите сорваться, обещайте себе сделать это завтра. А в будущем дне давайте обещание на следующий день. Такое откладывание поможет продержаться какое-то время, пока привычка будет сильна.
Дарья Шатилова. Фото: pixabay.com.