4 способа побороть зимнюю усталость назвали волгоградцам

Как вернуть силы перед наступлением весны, читайте в нашем материале.

Больше солнца

Из-за нехватки солнечного света в организме вырабатывается мелатонин, гормон сна, пишет Rodgor.ru. Поэтому важно чаще гулять на свежем воздухе: это актуально и для зимы, когда солнце еще не так активно.

Кроме того, благодаря свежему воздуху клетки насыщаются кислородом. Если не хватает времени полноценно прогуляться, стоит применить метод «кислородного душа». Нужно открыть окно, а затем пять раз вдохнуть и выдохнуть, сообщает «Медик Форум» со ссылкой на издание Focus.

Движение

Благодаря физической активности можно обеспечить активный приток крови к мозгу и телу. Из-за этого становится больше сил и улучшается работоспособность.

Диета

Не стоит переедать, поскольку избыток пищи нередко приводит к сонливости. Лучше предпочесть легкие салаты, а также белковые продукты и овощи. В холодное время года организму особенно необходимы питательные вещества.

Витамины группы В (он содержится в таких продуктах, как морская рыба, зеленые овощи, цельнозерновой хлеб) благотворно влияют на работу нервной системы. А витамин С (цитрусовые, красный перец, ягоды) повышает иммунитет, что весьма важно в период ОРВИ.
Кроме того, стоит пить достаточное количество жидкости за день, полтора-два литра. Предпочесть лучше воду, натуральные соки, компоты.

Активность

Не стоит все время сидеть дома, важно гулять, общаться с друзьями. Дремать стоит не больше 20 минут, в противном случае усталость лишь возрастет.

Читайте также:

Защитят ли медицинские маски от коронавируса, раскрыли волгоградцам

Растворить тромб: эти продукты уменьшают риск инсульта

Правила ухода за осветленными волосами раскрыли волгоградкам

Алеся Котова, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.