Жителям Волгограда рассказали, как справиться с повышенной тревожностью

Врач-невролог, психиатр, сомнолог Пироговского университета Минздрава России Руслан Исаев отмечает, что подобным симптомам часто оказываются подвержены современные люди.
Повышенная тревожность может проявляться в любом возрасте, от нее страдают как молодые, так и пожилые люди. Особенно часто специалисты диагностируют это психологическое расстройство у женщин – в три раза чаще, чем у мужчин.
Состояние тревожности мешает нормальной жизни, что приводит к ухудшению ее качества. Также у людей, которые легко начинают волноваться по любым незначительным причинам, заметно падает работоспособность: им сложно сосредоточиться на выполнении рабочих задач, а постоянный стресс на ровном месте вызывает физическую усталость.
По словам эксперта, снизить уровень тревожности возможно даже без применения лекарственных средств. Для этого стоит меньше смотреть телевизор и ограничить время, проводимое в интернете, чтобы оградить себя от негативной информации.
Некоторым людям может подойти выработка новых ритуалов и привычек, направленных на увеличение физической активности. Можно начать занятия йогой, плаванием или устраивать пробежки. Кроме того, врач советует практиковать техники глубокого дыхания.
Юлия Фельдман. Фото: freepik.com