Жителям Волгограда посоветовали, сколько воды нужно выпивать за один день

Есть очень распространенное утверждение о суточной норме воды – она составляет 2 литра или 8 стаканов. Однако на самом деле единого для всех правила не существует, ведь много зависит от возраста, веса человека, уровня его физической активности. Лучше ориентироваться не на какие‑то рекомендации, а на чувство жажды – организм сам подскажет.

По словам специалистов Роспотребнадзора, в мозге людей есть центр жажды, который получает сигнал каждый раз, когда нарушается водно-солевой баланс. Таким образом организм не допустит обезвоживания, и человек пойдет искать питье.

В некоторых случаях на воду стоит налегать –  в жару или после изнурительной тренировки.

Также чувство жажды притупляется после 70 лет – в этом случае следует принуждать себя к пополнению запасов влаги. При этом пить лучше всего простую воду, чай или, может быть, сок, но главное – без добавленного сахара.

Развеем еще один миф: вода с лимоном ничем не полезнее простой воды. Полифенолы из экстракта лимонной цедры влияют на метаболизм и снижение веса, но у мышей.

На человека волшебное действие лимонной воды не распространяется.

Кроме того, часто говорят: нужно пить воду с добавками, например с магнием. Обогащенная вода не запрещена, но в небольших количествах! Очень часто бывает, что содержание минералов в воде больше физиологической суточной нормы, что может негативно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

Так что пить надо столько воды, сколько хочется.

Игорь Фомичев. Фото: freepik.com