Жители Волгограда узнали, как замедлить процесс старения

Регулярные физнагрузки стимулируют рост и сохранение мышечной ткани, что помогает организму бороться с травмами и болезнями.

По словам гериатра Миндзрава России, директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ольги Ткачевой, недостаток активности у пожилых людей приводит к потере мышечной ткани в 10 раз быстрее, чем у молодых.

При этом вовсе необязательно упорно тренироваться в спортзале, подойдут прогулки в активном темпе, танцы, йога или зарядка по утрам.

Физическая активность позволит сохранить остроту ума и предупредить деменцию, она стимулирует работу мозга и синтез белка. Особенно полезны упражнения на баланс и ритмичные упражнения.

Старение нередко сопровождается повышенной утомляемостью. Постоянные физические нагрузки помогают нарастить мышцы, с увеличением мышечных клеток становится больше митохондрий – «энергетических станций», обеспечивающих организм энергией.

Также не менее важно найти занятие по душе, а спортивные нагрузки продлят жизнь и сделают ее более насыщенной, радостной и полноценной.

Елизавета Мамонтова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.