Эксперты рассказали о пяти способах улучшить пищеварение

2 ноября 2022

Для того чтобы наладить работу пищеварительной системы, необходимо правильно питаться и быть физически активными.

 

Самое первое правило для решения проблем с кишечником – повышенное потребление клетчатки. Поэтому в рацион обязательно должны быть включены овощи, фрукты и цельнозерновые. Пищевые волокна обеспечивают чувство сытости и помогают перистальтике кишечника, что значительно снижает риск развития рака толстой кишки.

 

Плохо влияет на работу пищеварения недостаток воды в организме. Дефицит воды может вызвать запор, тошноту и боль в животе. По этой причине необходимо следить за количеством выпитой воды. По словам специалистов, самый простой и естественный способ очистить кишечник –  выпить натощак стакан горячей воды. Это поможет ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма.

 

Очень полезны для пищеварительной системы ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, мисо, чайный гриб и яблочный уксус. Они являются естественными источниками пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника, передает издание En Son Haber.

 

В случае проблем с пищеварением специалисты рекомендуют пить травяные чаи.  Они помогают облегчить тошноту, уменьшают количество желудочной кислоты и уменьшают вздутие живота.

 

Улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта можно и при помощи физической активности. Регулярные занятия способствуют уменьшению газов в животе и снижают риск рака толстой кишки. 

 

Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий