Врачи рассказали волгоградцам, как сохранить здоровье, трудясь на даче

1 июля 2023

С наступлением лета поликлиники в Волгограде становятся менее посещаемыми, так как многие пациенты «лечатся» на своих дачах, шутят медики. Специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева объясняет, почему такая форма лечения приносит не всегда положительные результаты, особенно для пожилых людей. 

Выходные или отпуск на даче – это не только возможность отдохнуть от городской суеты, но и благоприятное воздействие на здоровье. Свежий воздух, аромат цветущих растений и фрукты, выращенные своими руками – все это помогает расслабиться и снять стресс. Работа на огороде является одной из самых полезных форм физической активности. Она укрепляет сердечную мышцу и мышцы тела в целом, улучшает сон, пищеварение и снижает уровень холестерина в крови, а также способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

 

Доктор подчеркивает, что нужно заниматься умеренными физическими нагрузками, а не устраивать марафоны на огороде. Врачи рекомендуют проводить на грядках не более 5–6 часов в день с перерывами каждый час на 10–15 минут. Работа на огороде должна приносить радость и наслаждение, а не усталость и проблемы со здоровьем.

 

Для пенсионеров и гипертоников опасно работать в «позе дачника» в жару, так как это может вызвать серьезные осложнения, включая гипертонический криз. Нагрузка в этой позе повреждает суставы и позвоночник, поэтому рекомендуется использовать наколенники и скамейку с поручнями для рук или любую плотную подстилку. Не стоит стоять на коленях на холодной и влажной земле во избежание воспаления суставов. Лучше воздержаться от активности в периоды возможных гипертонических кризов (5–11 часов утра или 5–7 вечера).

 

При перемещении тяжелых предметов, таких как мешки или ящики, не сгибайте спину. Наклонитесь, слегка присев и подключив мышцы ног. Рекомендуется поднимать не более 10 кг за раз. Для облегчения дачной работы используйте мото- и электрокультиваторы, газонокосилки и другие автоматические инструменты. Это поможет избежать болезненных ощущений в суставах и мышцах, а также ускорит работу и повысит ее качество.

 

Учитывайте погоду и избегайте высокой влажности, при которой даже маленькая нагрузка может быть трудной. Переносите основную работу на грядках на более прохладное время суток и используйте солнцезащитные средства и шляпу, чтобы не получить тепловой удар. При появлении признаков солнечного ожога обратитесь к врачу и не применяйте средства, не предназначенные для лечения. Избегайте солнечного света, пока не выздоровеете.

 

Перед работой на огороде разомнитесь, наденьте свободную натуральную одежду и головной убор. Следует контролировать давление и принимать назначенные лекарства. При недомогании нужно отложить работу и отдохнуть. 

 

Запомните, что здоровье важнее урожая.

 

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий