Врач напомнила волгоградцам, как не набрать вес во время холодов

Зимой человек может набрать 5–10% от общего веса. В холодное время организм начинает экономить силы, а аппетит повышается, из-за чего люди начинают употреблять более калорийные продукты. Врач «ИНВИТРО-Приволжье» Татьяна Тарадеева рассказала, как избежать появления лишних килограммов до возвращения тепла.

Несущественное увеличение веса зимой считается нормальной реакцией организма на наступление холодов. Однако если масса тела увеличилась более чем на 10%, то нужно обратиться к врачу, отметила Татьяна Тарадеева.

В холодное время заметно снижается метаболизм. В зимние месяцы важно не злоупотреблять простыми углеводами. Нужно есть продукты с полезными жирами и белками. При этом не следует уменьшать калорийность рациона, поскольку организму требуется больше энергии на жизнеобеспечение.

Предотвратить образование лишних килограммов помогут занятия спортом. Рекомендуется тренироваться в зале, посещать бассейн и каток. Физическая активность поможет ускорить метаболизм.

Также важно соблюдать режим сна, питаться небольшими порциями 3–5 раз в день, одеваться по погоде и пить достаточный объем воды.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.