Возможно ли избавиться от сутулости, подсказала врач из Волгограда

В современном мире нередко приходится большую часть времени проводить сидя, почти без движения. Из-за этого мышцы спины ослабевают и человек сутулится. Этот дефект может преследовать всю жизнь. Действительно ли можно избавиться от этого дефекта, рассказал врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина.

«Ни в коем случае не стоит отчаиваться, – отметили эксперт. – Осанка взрослого человека легко поддается коррекции с помощью лечебной физкультуры, дополненной массажем и различными видами спорта».

В медицине сутулость называется функциональным кифозом. Этот дефект легко определить визуально: у человека напряжена шея, сгорблена спина, выпирает вперед живот.

Действительно, легче исправить этот изъян у ребенка, но и в зрелом возрасте при желании можно с ним справиться.

Физкультурные нагрузки лучше подбирать индивидуально, со специалистом. Есть целый ряд упражнений, который позволяет восстановить силу мышц спины и таким образом вернуть себе красивую правильную осанку. При необходимости пациент также может быть направлен на медикаментозное лечение, физиопроцедуры.

Здесь важно понимать, что в рамках ОМС человеку, как правило, может быть назначено не так много сеансов – 10-15. После прохождения курса необходимо делать перерыв примерно на полгода. 

А вот с лечебной физкультурой все немного иначе – желательно сделать ее привычкой.

Упражнения для исправления осанки несложные и их можно включить в зарядку, которую необходимо выполнять всем. Они не требуют специальных приспособлений, их можно легко делать в домашних условиях.

Если у вас сидячая работа, вы много времени проводите за компьютером, я рекомендую организовывать себе регулярные перерывы в течение дня и разминаться – выполнять пусть не весь цикл, но пару-тройку упражнений. В борьбе за правильную осанку поможет и плавание. Но плавать надо определенным стилем: брассом или на спине.

Хороший эффект показывают единоборства – ушу, карате, танцы, но опять же не все. То, что связано с различными дробушками, дает повышенную нагрузку на позвоночник, поэтому если во главу угла ставить именно сохранение хорошей осанки, народные танцы лучше не выбирать, предпочтительнее бальные или современные.

Что касается приспособлений, то здесь должен присутствовать индивидуальный подход: кому-то это удобно, кому-то не очень.

Различные фиксаторы осанки, реклинаторы действительно также могут принести пользу.

Анастасия Франтасова. Фото: freepik.com.