Волгоградским школьникам рассказали, как подготовиться к ЕГЭ

20 мая 2024

Главное – найти золотую середину между учебой и отдыхом в преддверии экзаменов. 


Экзаменационный период – это время, когда учащиеся часто жертвуют отдыхом и здоровьем в погоне за знаниями. Однако эксперты настаивают на том, что умеренность и сбалансированный подход к учебе могут значительно улучшить как самочувствие, так и итоговые оценки. 


Сбалансированное питание, включающее в себя регулярное употребление свежих и питательных продуктов, таких как мясо, рыба, овощи и цельнозерновые, является фундаментом хорошего самочувствия и умственной деятельности. Вместо вредных перекусов стоит заранее приготовить здоровую еду, чтобы избежать искушения обратиться к фастфуду.


Достаточный ночной сон не менее важен для восстановления сил и усвоения информации. Необходимо установить режим, который включает в себя регулярное время отхода ко сну и пробуждения, и придерживаться его. 


Прогулки на свежем воздухе после учебы способствуют расслаблению и подготовке к качественному сну. 


Короткие перерывы во время учебы, длительностью 15 минут каждые 50-90 минут, помогают улучшить концентрацию и восстановление когнитивных функций. 
Физическая активность, будь то спорт или просто быстрая прогулка, улучшает кровообращение и мозговую деятельность, обеспечивая необходимую эмоциональную разгрузку и помогая бороться со стрессом.


Создание позитивного настроя и постепенное изучение материала, а не зубрежка всего объема накануне экзамена, также способствуют лучшей подготовке.
В день экзамена полезно проснуться раньше, чтобы успеть собраться и хорошо позавтракать, что даст прилив энергии и обеспечит готовность к предстоящим испытаниям.


Иван Игнатьев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий