Волгоградский психолог рассказала, как защититься от осенней хандры

О том, как сохранить благоприятный микроклимат в семье и прогнать осеннюю грусть, выполняя 5-минутные ритуалы, рассказала клинический психолог областного Центра психического здоровья детей и подростков Дарья Луговкина.

Среда, в которой живет ребенок, оказывает влияние на возникновение у него эмоциональных проблем. Это семья, детский сад, школа, друзья. При этом важно, чтобы родители могли оказать детям поддержку, научить его понимать свои чувства и чувства окружающих, уметь адекватно реагировать на происходящее и правильно выражать свои чувства.

– Важно помнить, что ребенку рядом нужен «живой» взрослый, участвующий в его жизни. Поддерживать комфортный психологический климат, который будет благотворно влиять на ребенка, – это самая настоящая работа, которую я рекомендую прописывать в ежедневник наряду с другими обязанностями, – поясняет Дарья Луговкина.

Специалист рекомендует чаще разговаривать с детьми, обсуждать их планы, затруднения и просто события прошедшего дня.
Обязательно планируйте совместные мероприятия – поход в кино, прогулку. Не отвлекайтесь в это время на гаджеты или решение других задач, пусть это время принадлежит только ребенку.

Сближению с детьми способствуют традиции и ритуалы. Например, утренняя зарядка, 5-минутные обнимания перед сном или после пробуждения, добавление новых фотографий в семейный альбом по выходным. Чаще говорите, как любите друг друга.

Не откладывайте совместные дела на потом. К сохранению эмоционально-приятной атмосферы в семье придется прикладывать усилия ежедневно.

В период осенней хандры как можно чаще практикуйте приятные занятия, ведь положительные эмоции нужно копить. А получить их можно от чашки вкусного кофе, встречи с друзьями, чтения любимой книги.

Если все эти меры не помогают улучшить настроение, и оно остается плохим в течение долгого времени, нет сил, тогда стоит обратиться к психотерапевту.
Консультация специалиста нужна и в том случае, если ребенок из активного и любознательного стал раздражительным, дерзким, апатичным, отказывается от еды, не хочет общаться с друзьями, родственниками, носит теплую одежду даже в жару.

Наталия Королёва. Фото: freepik.com.