Волгоградский психолог объяснила, как преодолеть зависимость от телефона

Специалисты действительно выделяют цифровую зависимость как самостоятельное и достаточно серьезное явление. О том, как ее выявить и преодолеть, рассказала психолог городской больницы № 1 Людмила Гладунцова.

По словам медицинского эксперта, зависимость от телефона часто наблюдается как у детей, так и взрослых. Она вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, а также снижает концентрацию внимания и ведет к ухудшению памяти.

Кроме того, долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические обострения, среди которых самыми частые – это проблемы с осанкой, со зрением и боли в спине.

К тому же большое количество времени, потраченное на игры и социальные сети, – это время, проведенное без пользы.

Конечно, обойтись без гаджетов сегодня практически невозможно ни в учебе, ни в работе. Но важно четко ограничивать время за экраном.

Следует насторожиться, если стали замечать за собой и своими детьми, что появилось стремление больше находиться в Сети, при любом удобном случае руки тянутся к телефону, резко сократилось время для личного общения и совместных семейных занятий.

Если стали более раздражительными, появилась тревожность, часто теряете способность контролировать эмоции и действия, пора бить тревогу и обращаться за помощью.

Такого диагноза, как «цифровая зависимость», в медицине нет (по крайней мере, пока), так что лечат ее как любую другую зависимость или, говоря научным языком, аддикцию (пагубную привычку, сильное непреодолимое влечение).

Алгоритм лечения схож и предполагает комплексную работу – лекарственную терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. В это время человеку необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы он черпал эмоции и впечатления из реального мира от общения с живыми людьми.

Нужно найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать, и постепенно увеличивать время, проведенное без них.

Как и при любой психологической зависимости, первым этапом и самым важным фактором являются признание зависимости и желание получить помощь.

Следующий шаг – вместе со специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними, и результат не заставит себя долго ждать.

Помощь близких в этот момент и четкое соблюдение всех рекомендаций медиков ускорят выздоровление.

Игорь Фомичев. Фото: freepik.com