Волгоградские врачи назвали самые вредные продукты для сердца

Неправильное питание может серьезно ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, поэтому важно знать, какие продукты опасны при их злоупотреблении.

Специалисты волгоградского Роспотребнадзора назвали самые вредные компоненты неправильного питания. Среди них оказались трансжиры и насыщенные жиры.

Первый компонент – это искусственно созданный жир. Он появляется в результате промышленной переработки масел и широко применяется в производстве многих продуктов, включая маргарин и различные виды быстрого питания. Трансжиры негативно влияют на уровень холестерина, увеличивая риск кардиопатии.

Для того чтобы снизить потребление жиров, внимательно изучайте состав продуктов и избегайте тех, где присутствуют гидрогенизированные масла.

Насыщенные жиры также вредны для организма, так как способны повысить содержание «плохого» холестерина в крови. Они содержатся в жирных сортах молочных и мясных продуктов, а также в некоторых растительных маслах.

Специалисты советуют выбирать еду с пониженным содержанием жиров и ограничить употребление продуктов с пальмовым и кокосовым маслами.

Избыток соли и сахара тоже неблагоприятно отражается на здоровье сердца. Поэтому будет нелишне сократить их употребление. Соль можно заменить приправами, сахар – фруктозой, которая содержится в ягодах и фруктах.

Регулярное употребление алкоголя может негативно сказаться на артериальном давлении и весе, увеличивая риск сердечных проблем. Лучше всего полностью отказаться от алкоголя, так как даже небольшое его количество может быть вредным.

Следуя этим простым советам, вы сможете значительно улучшить здоровье своего сердца и сосудов, а также уменьшить вероятность развития связанных с ними заболеваний. 

Забота о сердечно-сосудистой системе – это залог долгой и активной жизни.

Иван Игнатьев. Фото: freepik.com.