Волгоградцев предупредили о вреде ходьбы на длинные дистанции

Кирилл Казаков, кандидат медицинских наук и ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии института хирургии Пироговского университета, рассказал, как заниматься ходьбой безопасно. 

Специалист подчеркивает, что нужно получить консультацию врача, перед тем как начать занятия. Это необходимо для того, чтобы исключить заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, сообщает «Волгоградская правда.ру». 

К тому же, медик может не только уберечь пациента от ненужной нагрузки, но и помочь подобрать подходящий режим и темп ходьбы. 
Перед ходьбой обязательно надо провести разминку. Начинать стоит с коротких дистанций. 

Правильная походка поможет избежать перенапряжения мышц и повреждения суставов. Обратить внимание надо и на обувь: для занятий подойдет мягкая эластичная подошва с хорошей амортизацией и надежной фиксацией стопы. Обувь должна быть удобной и вентилируемой. Зимой нужна обувь с протекторной подошвой, а летом заниматься можно только в прохладные часы. 

Усталость – это сигнал, что надо отдохнуть, нельзя заставлять себя превозмогать слабость. Если же после занятий болят мышцы и суставы, надо обратиться к врачу. 

В обществе популярно мнение, что человек должен проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Однако Кирилл Казаков считает, что пользу могут принести всего 5 тыс. шагов. Главное, прислушиваться к своему состоянию и не перенапрягаться.  

Ирина Фельдман. Фото: freepik.com