Волгоградцам рассказали о привычках, которые разрушают иммунитет

22 июня 2023

Иммунная система защищает наш организм от бактерий, вирусов, грибков, может уничтожать раковые клетки. Но иногда иммунитет начинает давать сбой.  О том, какие привычки могут навредить защитным силам организма рассказала Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Привести к снижению иммунитета могут некоторый заболевания. К таким недугам относится, например, сахарный диабет. Но мы зачастую сами приносим вред, казалось бы, безобидными привычками.

Одна из самых распространенных привычек, влияющих на наше здоровье – недостаток сна.  Он приводит к серьезным проблемам. При систематическом недосыпе обостряются хронические или появляются новые заболевания, проявляются ментальные нарушения.

Исследования подтверждают, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще болеют простудами. Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. Выспаться «за всю неделю» в выходной день невозможно.

Еще одна негативно влияющая на иммунитет привычка – это злоупотребление фастфудом. В нем слишком много соли, трансжиров, различных ароматизаторов и усилителей вкуса. Эти вещества плохо влияют на микробиом кишечника, который участвует в работе иммунной системы.

Также к снижению иммунитета приводит хронический стресс. Это состояние приводит к выбросу адреналина и кортизола. От этого может начаться выработка цитокинов – белков, характерных для воспаления. Их избыток приводит к подавлению активности иммунной системы. В результате человек чаще начинает болеть.

Мало кто связывает такую повседневную процедуру, как чистка зубов, с работой иммунитета. Но, если чистить зубы не регулярно, то возможность возникновения воспалительных заболеваний десен очень велика. На ликвидацию очагов воспаления иммунная система бросит свои силы.

«Иммунитет может ослабнуть на фоне несбалансированного питания, вредных привычек и других особенностей нашего образа жизни, о влиянии которых многие не задумываются. Стоит пересмотреть свой рацион, введя в него больше овощей и фруктов, сократить потребление алкоголя, отказаться от курения и фастфуда», – подчеркивает Ольга Малиновская.

Наталия Королёва. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/Сергей Каширский/архив.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий