Волгоградцам рассказали о пользе утренней зарядки

Волгоградские специалисты по лечебной физкультуре подчеркивают важность начала дня с утренней зарядки для поддержания здоровья и хорошего настроения. Ольга Фомченко, инструктор по ЛФК из поликлиники № 2, уверена, что регулярные занятия оздоровительной гимнастикой могут стать залогом качественной и активной жизни. 

Этот вид физической активности отличается своей доступностью и простотой. Это идеальный выбор для тех, кто давно не занимался спортом, но стремится к здоровому образу жизни.

Врач утверждает, что даже простые упражнения, выполняемые регулярно, могут значительно улучшить физическое состояние и благополучие человека. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, важно подходить к занятиям гимнастикой с умом. 

Рекомендуется начинать тренировки под наблюдением опытного тренера и после консультации с врачом, который поможет подобрать оптимальную нагрузку. Существуют определенные ограничения для занятий гимнастикой, например высокое давление, лихорадка, головокружение, обострение хронических заболеваний. В таких случаях тренировку лучше отложить. 

Специалисты советуют заниматься оздоровительной гимнастикой утром и вечером, подбирая разные комплексы упражнений для каждого времени суток. Утренние упражнения должны активизировать организм и подготовить его к предстоящему дню, в то время как вечерние занятия направлены на расслабление и подготовку ко сну. 

Регулярная утренняя гимнастика способствует улучшению кровообращения, насыщению организма кислородом, укреплению мышечного корсета, улучшению координации и гибкости, а также нормализации обмена веществ и психоэмоционального состояния. Все эти факторы в совокупности положительно влияют на общее самочувствие, помогают снизить вес и замедлить процессы старения. 

Эффект от зарядки становится заметен уже после первых месяцев тренировок. Чтобы поддержать здоровье и активность на протяжении всей жизни, важно соблюдать систематичность и не пропускать занятия.

Иван Игнатьев. Фото: piqsels.com.