Волгоградцам рассказали, когда нужно принимать магний

Об этом сообщил Андрей Петрович Кондрахин, к. м. н., старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета.

Магний играет важнейшую роль в организме, участвуя в кальциево-магниевом обмене, который необходим для правильного усвоения кальция. Магний, по сути, уравновешивает кальций, давая ему оставаться в костях, объясняет специалист. 

Кроме того, магний – это природный миорелаксант, который помогает бороться со стрессом и гипертонией. Он расслабляет гладкую мускулатуру, что способствует снижению давления и чувства тревоги. Магний также участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания здоровья соединительных тканей.

Однако наличие симптомов дефицита магния, таких как судороги мышц, мочекаменная болезнь, остеопороз, нарушение сердечного ритма, повышенное давление, нервозность и постоянная усталость, не всегда означает, что нужно принимать добавки.  Важно убедиться, что действительно наблюдается нехватка магния, для чего необходимо сдать анализ крови и получить результаты лабораторного исследования, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Не стоит превышать рекомендуемую дозу магния или принимать его дольше, чем нужно. Во-первых, организм не усвоит больше, чем ему необходимо, и выведет избыток. Во-вторых, передозировка может привести к снижению артериального давления.

Важно отметить, что магний противопоказан при проблемах с давлением, так как может усугубить состояние. Медики также не рекомендуют принимать его во время инфекционных заболеваний.

Существуют и альтернативные способы восполнить дефицит магния без лекарств. В первую очередь, стоит пересмотреть свои пищевые привычки и включить в рацион продукты, богатые магнием, такие как рыба, миндаль и кунжут. Важно помнить, что алкоголь препятствует усвоению магния, поэтому его употребление следует ограничить.

Руслан Юсифов. Фото: freepik.com