Волгоградцам рассказали как справиться с выгоранием, работая дома

Удаленная работа обладает своими преимуществами, но также сопровождается определенными трудностями. Она может вызывать чувство изоляции, быть монотонной и обременительной. Вследствие чего происходит выгорание.

Выгорание на рабочем месте не является медицинским заболеванием, однако его влияние на здоровье признано психологами и медицинским сообществом.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выгорание – это синдром, возникающий в результате длительного стресса на рабочем месте, проявляющийся через чувство истощения энергии, отсутствие энтузиазма по отношению к работе, негативное отношение, цинизм и снижение профессиональной эффективности.

По словам эксперта по продуктивности из Ванкувера Мелиссы Стегинус, распознавание признаков выгорания является первым шагом к его устранению.

Это крайне важно, так как если не применять меры по устранению выгорания, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, некоторые исследования демонстрируют, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, значительно увеличивается.

Другие исследования показывают связь между выгоранием и проблемами с желудочно-кишечным трактом, длительной усталостью, повышенным уровнем боли, проблемами с дыханием, бессонницей, мышечно-скелетными болями и даже сокращением продолжительности жизни.

При ощущении необоснованного страха перед работой, есть несколько шагов, которые помогут улучшить мотивацию и концентрацию во время работы, сообщает Everydayhealth.

Можно делегировать рутинные задачи, если есть финансовая возможность, например, нанять выгул собаки, пользоваться услугами доставки продуктов, обеспечить присмотр за детьми в течение дня.

Важно определить границы между работой и личным временем. Метод «90/20» предполагает концентрированную работу в течение 90 минут, за которыми идет 20-минутный перерыв.

Если работа не доставляет удовольствия, возможно, стоит задуматься о новой, или о переходе в другую область.

Не стоит забывать и об отдыхе, а также заниматься теми делами, которые приносят радость.

Валентина Казинцева. Фото: pixabay.com