Волгоградцам рассказали, как открыть дачный сезон без вреда для здоровья

Майские праздники – это череда длинных выходных, которые горожане стараются провести на свежем воздухе. Дачники – не исключение. Однако вместо трудотерапии можно получить сорванную спину. Как этого избежать, объяснили специалисты Роспотребнадзора.

Прежде всего сотрудники ведомства рекомендуют грамотно рассчитать силы и браться только за самую необходимую работу.

Если предстоит сильное физическое напряжение, то лучше подготовить организм заранее – сделать наклоны, приседания, включить в свой распорядок пешие прогулки сначала в медленном, а потом в ускоренном темпе.

По возможности работайте сидя. Поза дачников с согнутой спиной и опущенной головой травмоопасна. Работа в таком положении может привести к появлению острой боли в поясничном отделе, к обострению варикозной болезни нижних конечностей, тромбофлебиту и даже инсульту.

Гораздо безопаснее использовать скамейку или табурет. Если для работы придется вставать и опускаться к земле, то лучше приседать на корточках, нежели совершать наклоны на прямых ногах.

На даче часто приходиться перетаскивать тяжести. Ведра и лейки лучше не наполнять доверху. Груз лучше поднять, присев на корточки и держать спину прямой.

Не лишним будет и избегать прямых солнечных лучей. Для того, чтобы защититься от солнца, надевайте головной убор, одежду светлых оттенков и длинные рубашки. Этих правил необходимо придерживаться в пик солнечной активности – с 12 до 16 часов дня.

При этом адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной. Лучше начать с 10 минутной солнечной ванны, постепенно, день за днем увеличивая время воздействия.

Все эти советы помогут сохранить здоровье на долгие годы и получить удовольствие от работы на участке на свежем воздухе.

Елизавета Мамонтова. Фото: piqsels.com