Волгоградцам объяснили, как электроника воздействует на здоровье

Доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Вера Ларина отметила, что использование гаджетов отрицательно сказывается на качестве сна. 

Яркость экранов перед сном способна нарушить биоритмы человека, поскольку их излучение по своему спектру сопоставимо с дневным светом. Специалист рекомендует отключать компьютер, планшет и мобильный телефон как минимум за час до отдыха. 

Также наблюдается связь между длительным использованием смартфонов и ухудшением состояния опорно-двигательного аппарата. При телефонных разговорах люди занимают специфические позы, что может привести к болевым ощущениям в шее. 

Следует учитывать, что частое взаимодействие с гаджетами приводит к усталости глаз, ухудшает восприятие изображения и уменьшает обостренность восприятия цвета, а также замедляет обработку визуальной информации. 

Поэтому взрослым не следует проводить за компьютером более 6 часов в день, рекомендуется делать перерывы каждые 50-60 минут. Время отдыха должно составлять не менее 10-15 минут. Специалист советует использовать этот период для расслабления, легкой физической активности и фокусирования взгляда на удаленных объектах, что поможет избежать утомления глаз.

Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.