Волгоградцам объяснили, как уменьшить последствия сидячего образа жизни

Врач-невролог ИНВИТРО, Юлия Березкина рассказала, к каким последствиям ведет сидячий образ жизни и как их предотвратить.

Сидячий образ жизни вреден для здоровья, особенно для опорно-двигательного аппарата, обменных процессов и сердечно-сосудистой системы. Это может привести к нарушению осанки, суставным проблемам и слабости мышц. Также сидячая работа может способствовать ожирению, сахарному диабету и другим метаболическим нарушениям, особенно при неправильном питании.
 

При восьмичасовом рабочем графике обеденный перерыв, согласно стандартам СанПин, должен составлять не менее 50 минут. Рекомендуется также делать короткие перерывы каждый час на 5–10 минут, особенно при долгом нахождении в статическом положении (например, за компьютером). За это время можно выполнить небольшие физические упражнения, прогуляться и утолить жажду. Этот подход не только полезен для опорно-двигательного аппарата, но также помогает бороться с усталостью и концентрировать внимание на рабочих задачах.
 

Как сообщает «Волгоградская правда.ру», больше всего на свое здоровье стоит обратить внимание людям таких профессий, как кассиры, мастера маникюра, офисные работники, водители транспорта и врачи на амбулаторном приеме.
 

Профессии, связанные с длительной сидячей работой, требуют особой осторожности. Физическая активность и разнообразные виды движения могут снизить риски для здоровья. Рекомендуется интегрировать более активный образ жизни, включая пешие прогулки, занятия спортом и активные выходные на свежем воздухе.

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.