Волгоградцам объяснили, как правильно начать бегать

Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская рассказала, какие стоит сдать анализы, перед тем как начать заниматься бегом.

Как сообщает «Волгоградская правда.ру», бег действительно полезен для сердца и сосудов, а также помогает сбросить лишний вес. Кроме того, пробежки – это бюджетный вариант занятий спортом.

Однако часто встречаются и те, кто бросает заниматься бегом после пары тренировок. Одни из причин – неправильно подобранные темп и длина дистанции.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и не потерять интерес к занятиям после первых тренировок, Ольга Малиновская рекомендует сначала проверить уровень железа в крови. Это поможет выявить анемию. Если она есть, то будет проблематично выполнять активные упражнения и даже повседневные задачи.

Когда с анализами все хорошо, бег нужно начинать с разминки. Она убережет от возможных травм и позволит мышцам подготовиться к физической нагрузке.

Елизавета Мамонтова. Фото: piqsels.com.