Волгоградцам назвали самые эффективные упражнения для здоровья сердца

Стабильная работа этого важного органа – залог долгой жизни. Беречь его следует с младых ногтей, чтобы избежать хронических болезней. 

Специалисты волгоградского кардиоцентра отметили, что немаловажную роль играет профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а в ее основу входят физические нагрузки. Один из самых доступных вариантов – быстрая ходьба в течение получаса.

Тренировать сердце можно и спускаясь по лестнице. Не стоит игнорировать прыжки на месте и отжимания. Последний вид физических упражнений задействует разные мышечные группы. 

Не менее эффективным считается комплекс упражнений, включающий прыжки, отжимания и приседания. Чтобы их выполнить, не обязательно посещать спортзал, это можно сделать на улице или дома. Однако излишне увлекаться не стоит, врачи рекомендуют начинать с нагрузок, соответствующих возрасту и состоянию здоровья. Далее можно увеличивать нагрузку.

Если возникли подозрения на проблемы с сердечно-сосудистой системой, надо немедленно обратиться к специалисту.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Елизавета Мамонтова. Фото: freepik.com.