Волгоградцам назвали 5 правил для снижения «плохого» холестерина

Врачи выделили пять основных шагов для эффективного снижения уровня холестерина в крови.

В первую очередь важно изменить свой рацион, исключив из него такие продукты, как сало, жирное мясо, сливочное масло, а также молочные продукты и содержащие трансжиры, заменив их овсянкой, фруктами, рыбой и орехами. Исследователи из Королевского колледжа Лондона также советуют вместо обычных напитков пить зеленый чай.
 

Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках, которые играют важную роль в снижении уровня холестерина.
 

Исследователи из Королевского колледжа Лондона рекомендуют употреблять красное вино в небольших количествах не чаще одного раза в 2 недели.
 

При избыточной массе тела жиры накапливаются в области живота вместе с «плохим» холестерином LDL, что может привести к различным заболеваниям, поэтому необходимо следить за весом.
 

Последним и важным правилом считается употребление достаточного количества воды. Согласно результатам исследования, недостаточное количество потребляемой воды может привести к повышению уровня холестерина в крови.
 

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.