В Роспотребнадзоре рассказали волгоградцам, как справиться со стрессом

Стресс – естественная физиологическая реакция организма, которая происходит со всеми. Он может возникнуть на фоне как положительных событий, так и негативных.

Как сообщает Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, продолжительное нахождение в состоянии стресса может спровоцировать различные заболевания, включая атеросклероз, гастрит, сахарный диабет и прочие. В дальнейшем он может привести к психозам, депрессии и бессоннице.

Признаками стресса могут быть резкие изменения настроения, снижение производительности или, наоборот, трудоголизм, появление вредных привычек, а также потеря или набор веса.

Эффективной стратегией борьбы со стрессом являются здоровый сон, физическая активность, положительные эмоции и правильно расставленные приоритеты.

Сон оказывает воздействие на оба аспекта нашего здоровья – как на психический, так и на физический. Он способствует ясному мышлению, более быстрой реакции и улучшению концентрации.

Физические упражнения стимулируют выработку нейромедиаторов в мозге, ответственных за хорошее настроение, а также снижают уровень кортизола – гормона стресса.

Положительные эмоции позволяют не останавливаться на ошибках и двигаться вперед. Важно поощрять себя даже за маленькие достижения. Нужно определить, что требует обязательного выполнения, а что может подождать. Если задач слишком много, рекомендуется отказаться от новых обязанностей.

Валентина Казинцева.  Фото: freepik.com