Ученые выяснили связь между ранним отходом ко сну и преждевременной смертью

13 ноября 2022

Многие думают, что рано ложиться и рано вставать – это залог здорового образа жизни. Ученые из Китая разобрались в этом вопросе подробнее.

 

В 2021 году было проведено исследование взаимосвязи между временем отхода ко сну и повышением риска преждевременной смерти. В нем приняли участие 110 тысяч человек, а его результаты были опубликованы в журнале Sleep Medicine.

 

В этом научном труде исследователи выяснили, что риск ранней смерти повышается среди тех, кто ложится спать до 22.00, а также среди людей, ложащихся после 0.00. Разница лишь в том, что ранний отход ко сну повышает риск на 29%, а поздний – на 11%.

 

Стоит заметить, что в данном исследовании отслеживалась лишь некоторая корреляция между временем отхода ко сну, сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременной смертью. Оно не учитывало многие другие факторы, оказывающие влияние на состояние организма, например, образ жизни или рацион питания.

 

А вот ученые из Оксфордского университета провели другое исследование, опубликованное в издании European Heart Journal Digital Health.

 

В этой работе приняли участие 88 тысяч добровольцев в возрасте от 43 до 79 лет. Каждый из испытуемых носил в течение недели устройство, отслеживающее фазы сна и бодрствования. Кроме этого, ученые собрали данные о состоянии здоровья, хронических заболеваниях и т. д.

Далее за всеми участниками велось систематическое наблюдение. На протяжении почти 6 лет у 3172 человек развились заболевания сердечно-сосудистой системы. При этом чаще всего эти заболевания возникали у людей, которые засыпали позже полуночи, а реже всего – у тех, кто ложился спать между 22 и 23 часами вечера.

 

Специалисты отмечают, что необходимо учитывать персональный биоритм. Но важно понимать, что вас заставляет поздно отходить ко сну – ваши биологические часы или привычка листать допоздна ленту в социальных сетях.

 

Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий