Ученые выяснили, что полезнее для сердца: ходьба или спорт

JAMA: спорт и умеренно интенсивная ходьба одинаково полезны для здоровья.

Ученые сравнили влияние ходьбы и спорта на сердечно-сосудистую систему человека, а также выяснили, в чем лучше измерять физическую активность – в шагах или минутах. Результаты исследования опубликованы в издании JAMA Internal Medicine.

Согласно рекомендациям специалистов, людям старше 64 лет необходимо уделять умеренной аэробной активности не менее 150-300 минут в неделю. Но есть и рекомендации, которые говорят о 10 тысячах шагов в день. Ученые сравнили, какой из этих подходов лучше.

Сравнив данные около 15 тысяч женщин старше 62 лет, специалисты установили, что у тех участниц, которые проходили 8-8,5 тысяч шагов в день, риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы был на 40% меньше по сравнению с теми, кто проходил всего 3 тысячи шагов. Примерно такие же результаты были у тех, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе или занятиям теннисом, бегом, плаванием, езде на велосипеде.

Авторы работы отмечают, что нет разницы, какой способ отслеживания физической активности использовать: шаги или минуты. Выбирайте то, что вам больше подходит.

Напомним, что материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.