Ученые рассказали, как уменьшить количество сахара в рационе

18 февраля 2023

Любовь к сладкому – одна из самых вредных привычек, от которой очень сложно отказаться. Однако чрезмерное употребление сахара считается одной из главных причин возникновения ожирения и диабета. Британские специалисты объяснили, как справиться с этим малополезным пристрастием. 

 

 

По словам экспертов портала EatThisNotThat, чтобы снизить количество сахара в рационе, необходимо отказаться от шоколада, конфет, мороженого и сладкой выпечки. Данные продукты следует заменить на молоко или фрукты и овощи, которые содержат натуральный сахар, полезные микроэлементы и антиоксиданты.

 

Во время приготовления десертов вместо сахара специалисты рекомендуют использовать какао, корицу и ваниль. Также нужно ограничить употребление газированных напитков, соков, сладкого кофе и чая.

 

Помимо этого, необходимо обращать внимание на состав продуктов. Такие добавки, как коричневый сахар, мед, сахар-сырец, патока, сироп, концентраты фруктовых соков, кукурузный подсластитель, инвертный  и солодовый сахар, повышают уровень глюкозы в крови и увеличивают риск развития ожирения.

 

Отметим, материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации специалиста. 

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий